스위치온 다이어트 4-7일차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하면서 소고기를 포함할 수 있습니다. 단, 선택할 때 저지방 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 등심이나 안심 같은 부분을 추천합니다.
소고기는 고단백 식품으로 잉여 단백질을 보충하기 좋으며, 철분 등의 영양소도 풍부해 체력 유지에 도움을 줍니다. 하지만 식사 시 과도한 소금이나 기름을 피하고, 함께 녹황색 채소를 곁들이면 더욱 건강한 식사가 될 것입니다.
점심으로 잡곡밥 반 공기와 함께 소고기를 구워서 샐러드 또는 찐채소와 함께 먹는 것도 좋은 방법이에요. 또한, 고기에 소스를 추가할 경우 저염간장을 사용하는 것도 추천합니다.
추가로 필요하신 경우, 단백질 보충제를 이용해 섭취를 보완할 수 있는데, 다양한 브랜드의 단백질 쉐이크 제품이 있으니 참고해 보세요. 다만, 항상 건강한 식단과 운동이 우선이어야 한다는 점 잊지 마세요!
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