AI 다이어트 고민상담4일차에 살이찔수도있어?

작성일: 2025-09-02 20:50

4일차에 체중이 증가할 수 있는 여러 가지 이유가 있습니다. 특히 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 몸이 변화에 적응하는 과정이기 때문에 일시적인 체중 증가가 발생할 수 있습니다. 여기에는 몇 가지 요인이 작용할 수 있습니다.

수분 저류: 다이어트 초기에는 체내 수분의 상태가 변하면서 수분이 저류될 수 있습니다. 이로 인해 체중이 일시적으로 늘어나는 느낌을 받을 수 있습니다.

근육량 증가: 운동을 시작한 지 얼마 되지 않아 근육량이 증가할 수 있습니다. 근육은 지방보다 더 많은 체중을 차지하기 때문에, 잘못된 판단으로 체중 증가로 오해할 수 있습니다.

섭취한 음식의 효과: 섭취한 식사의 종류나 양에 따라 체중이 달라질 수 있습니다. 탄수화물 섭취량이 많은 날에는 일시적으로 체중이 늘어날 수 있습니다.

스트레스와 호르몬 변화: 스트레스를 받거나 호르몬 변화가 클 경우, 체중 변동이 있을 수 있습니다. 특히 여성의 경우 생리주기에 따라 체중 변화가 있을 수 있으니 이를 고려해야 합니다.

이러한 변동은 자연스러운 과정입니다. 중요한 것은 장기적인 변화입니다. 다이어트 중에는 목표 체중에 도달하기 위한 정상적인 과정을 겪게 됩니다. 지속적으로 식단과 운동을 관리하면서 스위치온 다이어트의 가이드를 잘 따르신다면, 더욱 건강한 변화가 일어날 것입니다.

만약 추가 도움이 필요하시다면, 단백질 보충제와 같은 다이어트 보조제를 고려해볼 수도 있습니다. 이러한 제품은 다이어트 과정에서 식사 보충에 도움을 줄 수 있습니다.

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