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AI 다이어트 고민상담단식은 몇시간 공복 유지해야하나요?

작성일: 2025-08-21 16:49

스위치온 다이어트에서 간헐적 단식을 진행할 때, 기본적으로 하루 최소 14시간의 공복 상태를 유지하는 것이 권장됩니다. 이는 식사 시간대에 따라 조정될 수 있지만, 일반적으로 10시간의 섭취 시간을 남기고, 나머지 14시간은 공복 유지하는 것이 핵심입니다. 예를 들어, 저녁 식사를 오후 6시에 마쳤다면, 다음 날 오전 8시까지는 아무것도 먹지 않고 공복을 유지하는 방식입니다.

단식 시간 동안은 수분 섭취가 가능하므로 물이나 허브티와 같은 무칼로리 음료는 자유롭게 마셔도 괜찮습니다. 특히 물을 충분히 섭취하는 것은 신진대사에 도움이 되고, 체내 독소 제거에 기여합니다.

단식을 진행할 때 개인의 몸 상태나 활동량에 따라서도 조절이 필요할 수 있습니다. 이를테면, 운동 후나 특별한 상황에서는 조금 더 유연하게 접근할 수도 있죠. 혹시 이와 관련하여 도움이 필요하시다면, 다양한 단식 관련 자료나 보조제를 참고하시는 것도 좋습니다. 필요할 경우 몇 가지 추천 제품에 대해 말씀드릴 수 있습니다.

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