AI 다이어트 고민상담복숭아는 언제부터 먹어도 될까?

복숭아는 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에는 권장되지 않습니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단에 집중해야 하며, 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 핵심입니다. 복숭아는 자연적인 당분이 포함되어 있어 체중 감량의 목표에 맞지 않습니다.

복숭아를 포함한 과일은 일반적으로 4주차 이후, 특히 유지기에 들어가거나 식단을 조정할 때 도입하는 것이 좋습니다. 이때는 자신의 상태와 목표에 따라 조금씩 추가해 나갈 수 있습니다. 예를 들어, 원래 식단에서의 탄수화물 섭취가 안정적으로 유지된다면, 복숭아와 같은 과일에서 얻는 비타민과 미네랄을 통해 건강을 더욱 개선할 수 있습니다.

따라서 1-3일차 동안은 복숭아를 피하고, 이 시점을 지나 4주차 이후에 적절한 양으로 포함하는 것이 가장 바람직합니다. 다이어트 단계를 잘 따라가시면 결국 복숭아와 같은 과일도 포함시킬 수 있을 거예요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담