네, 회를 먹는 것은 스위치온 다이어트 2주차에서도 가능해요! 회는 단백질이 풍부하고 건강한 지방이 함유되어 있어 다이어트에 좋은 선택입니다. 특히 생선은 오메가-3 지방산을 제공해 신진대사를 촉진하고 건강에도 많은 도움을 줍니다.
저녁에 회를 드실 때는 허용된 저탄수화물 식단에 맞춰서, 밥은 최소화하는 것이 중요할 거예요. 대신에 야채와 함께 곁들이면 더 좋습니다. 예를 들어, 회와 함께 샐러드나 채소를 곁들이고, 가능한 단순한 양념으로 드시면 건강하게 식사할 수 있습니다.
단, 회를 먹을 때는 항상 신선한 제품을 선택하고, 적절한 위생을 지키는 것이 중요해요. 또, 가끔은 간장이나 소스를 사용하기도 하니까, 당분이나 소금이 많이 들어간 제품은 피하는 게 좋겠죠.
이 외에도 단백질 보충제를 섭취하는 것도 고려해 보세요. 적절한 단백질 섭취는 체중 감소와 근육량 유지에 도움을 줍니다. 좋은 저녁 식사 되시길 바랍니다!
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