AI 다이어트 고민상담무탄수화물식단 말고 그냥 쉐이크로 대체해도 되나요?
작성일: 2025-05-21 07:14
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2주차저녁
네, 2주차 진행 중이라면 저녁 식사를 쉐이크로 대체하는 것이 가능합니다. 하지만 이때 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.
보충 효과: 스위치온 다이어트의 2주차에서는 근육량 유지와 대사 개선이 중요합니다. 쉐이크로 단백질을 충분히 섭취하면서, 또한 식사에 포함해야 할 비타민과 미네랄을 보충하는 것이 좋습니다. 따라서 단백질 쉐이크와 함께 채소를 추가하거나, 저염식으로 조리한 단백질 식품(예: 닭가슴살, 생선 등)을 함께 먹는 것도 추천합니다.
영양 균형: 저녁 식사를 완전히 쉐이크로 대체할 경우, 필요한 모든 영양소를 섭취하는 데 주의해야 합니다. 고소한 맛을 원하신다면 견과류나 아보카도 등을 추가하는 방법도 고려해 보세요.
장기적 유지 가능성: 단순히 쉐이크로만 식사를 대체하는 것은 지속적인 다이어트에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 다양한 음식군을 통해 맛과 영양을 즐기는 것이 장기적으로 다이어트 유지에 유리합니다.
결론적으로, 저녁을 쉐이크로 대체하는 것은 가능하지만, 균형 잡힌 식사를 위해 가끔은 다른 저녁 옵션(저탄수화물 단백질 식단)을 시도하는 것이 도움이 될 것입니다. 필요하다면, 고단백 쉐이크를 고려하는 것도 좋은 선택이에요!
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