AI 다이어트 고민상담연어스시 먹어도되나요

3주차에 들어서면 체지방 연소가 본격적으로 이루어지고, 허용 식품이 확대되는 시기입니다. 연어 초밥은 고단백 식품으로 단백질 섭취에 도움이 되며, 건강한 지방인 오메가-3도 풍부합니다.

하지만 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 위주의 식단을 유지해야 하므로, 초밥에서 사용하는 밥(탄수화물)은 제한적입니다. 저녁 식사에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋기 때문에, 연어 스시를 먹기보다는 연어를 단독으로 구워서 섭취하는 방식이 더 적합합니다.

예를 들어, 연어를 구워서 샐러드와 함께 먹거나, 아보카도와 함께 요리하는 것도 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 건강한 지방과 단백질을 섭취하면서 탄수화물은 줄일 수 있습니다.

일반적인 초밥 대신 연어를 활용한 저탄수화물 요리를 고려해 보세요. 필요할 경우, 단백질 쉐이크나 유산균 등 보조제를 통해 영양을 보충하는 것도 추천드립니다. 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지키면서 건강한 식사를 즐기시길 바랍니다!