AI 다이어트 고민상담우유 먹어도 되나요?

4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 우유를 포함한 일부 유제품 섭취가 허용되지만, 몇 가지 고려사항이 있습니다.

먼저, 저염의 무가당 우유를 선택하는 것이 중요합니다. 일반적으로 이런 유제품은 단백질과 칼슘을 보충하는 데 도움이 되기 때문입니다. 그러나 우유의 탄수화물 함량을 고려해야 하며, 추가적인 탄수화물 조절을 위해 하루에 1~2잔 이하로 드시는 것이 좋습니다.

특히, 현재의 다이어트 단계에 맞추어 우유 대신 무가당 플레인 요거트를 선택할 수도 있고, 이는 장 건강에도 좋습니다. 또한, 유당 불내증이 있는 경우에는 대체유나 식물성 음료(예: 아몬드 우유, 수크밀크 등)를 고려해볼 수 있습니다.

결론적으로, 우유는 적당히 섭취 가능하지만, 다른 영양소와의 균형을 위해 주의하는 것이 필요합니다. 이러한 선택들은 건강하고 지속 가능한 다이어트에 도움을 줄 것입니다!