4일차에는 탄수화물 섭취에 신경을 써야 합니다. 이 단계는 지방 대사를 본격적으로 활성화하는 시기이기 때문에, 탄수화물을 과다 섭취하면 목표 달성에 방해가 될 수 있어요. 그럼에도 불구하고 약간의 양을 초과하는 것은 큰 문제가 되지 않을 수 있지만, 기본적으로 권장량을 지키는 것이 좋습니다.
4일차에는 일반식으로 잡곡밥 반 공기 정도가 적당하고, 저녁에는 단백질 음식을 중심으로 식사하는 것이 바람직합니다. 만약 너무 많이 드셨다면 다음 식사에서 균형을 맞추는 방식으로 조절해 보세요.
아무래도 탄수화물 조절이 힘들다면, 평소에 건강한 대체식품들도 고려해보세요. 예를 들어, 콩이나 두부와 같은 단백질 식품을 활용해서 식사를 구성하면 더욱 바람직합니다. 이렇게 조금 더 주의를 기울이면 목표에 다가가는 데 도움이 될 거예요!
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