AI 다이어트 고민상담전날 점심 이후 다음날까지 단식하면 첫 식사는 저탄수야? 무탄수야?
작성일: 2025-11-08 12:57
단식 후 첫 식사는 일반적으로 저탄수화물 식단으로 시작하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식 후에 체내 대사를 원활하게 변화시키기 위해 탄수화물을 최소화하는 방향을 추천하고 있습니다.
단식이 끝나면, 체내의 인슐린 수치는 상대적으로 낮기 때문에, 저탄수화물 식사를 통해 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 채소나 단백질 위주의 식사가 적합합니다.
무탄수 식사도 가능하지만, 처음 시작할 때는 완전히 무탄수로 제한하기보다는 저탄수화물 식사를 통해 부드럽게 이어가는 것이 좋은 방법입니다. 단백질 쉐이크나 단백질이 풍부한 음식, 채소를 포함한 저탄수 식단으로 시작하면 체격 변화와 에너지를 관리하는 데 도움이 될 거예요.
만약 단백질 보충제를 고려한다면, 고단백 쉐이크가 좋고, 필요 시 활용해 보세요!
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