AI 다이어트 고민상담당분간 헬스장을 못할 것 같은데 집에서 홈트로 대체해도돼?

홈트로 대체하는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차는 근력 운동을 통해 근육 형성과 대사 증가를 목표로 하는 시기입니다. 집에서 할 수 있는 운동으로는 스쿼트, 푸쉬업, 덤벨 운동 등이 있으며, 유산소 운동으로는 줄넘기나 빠른 걷기 등을 추천합니다.

홈트의 장점은 자신의 페이스에 맞춰 운동할 수 있다는 점입니다. 그러나 운동 강도와 빈도를 잘 조절해야 하며, 적절한 단백질 섭취도 잊지 마세요. 운동 후에는 단백질 음료나 고단백 식사를 통해 근육 회복을 도와주는 것이 중요합니다.

헬스장에 가지 못하더라도 꾸준히 운동을 이어간다면 효과적인 다이어트를 지속할 수 있습니다. 운동과 식단 조절을 잘 병행하여 건강한 목표를 이루시길 바랍니다!