AI 다이어트 고민상담오늘 단식하는 날인데, 운동하면 효과가 더 좋다고 하더라고. 헬스장을 못 가서 그런데 아파트 계단을 오르기만 해도 도움이 될까? 도움이 된다면, 총 몇층 정도오르면 좋을까?

계단 오르기는 훌륭한 유산소 운동으로, 단식하는 날에도 효과적으로 활용할 수 있습니다. 아파트 계단을 오르는 것은 심박수를 높이고, 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다. 특히 2주차에 접어든 상태에서 운동을 통해 대사 활성화를 도울 수 있습니다.

운동량에 대한 구체적인 목표는 개인의 체력에 따라 다르지만, 일반적으로 10층 정도 오르는 것을 목표로 하면 좋습니다. 만약 체력이 부족하다면, 처음에는 3~5층부터 시작하여 점차적으로 늘려가는 것이 좋습니다. 중요한 것은 꾸준히 진행하는 것이니, 자신에게 맞는 속도로 운동하세요.

또한, 운동 후에는 충분한 단백질을 섭취하여 근손실을 방지하는 것이 중요합니다. 단식 후에는 고단백 식사를 충분히 해주어야 근손실을 방지할 수 있습니다.

계단 오르기를 통해 체력을 기르고, 단식의 효과를 극대화하세요!