스위치온 다이어트에서는 생김을 섭취할 수 있는 시기가 단계별로 달라질 수 있습니다. 일반적으로, 다이어트 초기 단계(1주차)에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로 생김 섭취는 권장되지 않습니다. 하지만 2주차부터 탄수화물 섭취가 조금 더 허용되기 시작하므로, 주의 깊게 섭취할 수 있습니다.
구체적으로 4주차부터는 더욱 다양한 저탄수화물 식단을 허용하게 되며, 그때는 생김도 적당히 포함될 수 있습니다. 다만, 생김에는 밥이 포함되어 있어 탄수화물로 분류되므로, 이러한 점을 고려해야 합니다.
조리된 생김을 선택하고, 너무 자주 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 또, 다른 저염식 옵션인 채소나 단백질 중심의 스낵을 함께 고려하시면 좋습니다.
추가적으로, 단백질 쉐이크와 같은 보충제는 영양 보충을 하는 데 유용할 수 있습니다. 어떤 제품이 나에게 맞는지 고려해보는 것도 좋겠네요.
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