스위치온 다이어트의 1-3일차에는 식단을 조절하면서 주의해야 할 몇 가지 요소가 있어요. 홍차는 기본적으로 항산화 물질이 풍부하고, 대사에도 도움이 될 수 있는 좋은 음료입니다. 하지만 카페인이 포함되어 있어서, 과다 섭취는 좀 피하는 게 좋습니다.
이 기간 동안에는 카페인 민감도가 높아질 수 있기 때문에, 홍차를 마시고 나서 불편한 증상이 느껴진다면 경험을 바탕으로 조절하는 것이 좋겠죠. 일반적으로 아침 공복에 조금 마시는 것은 괜찮지만, 물과 같은 칼로리 없는 음료를 우선적으로 섭취하는 게 더 좋습니다.
혹시 홍차를 선택하실 경우, 무가당으로 드시는 게 좋고, 도중에 단맛이 필요하다면 약간의 알룰로스와 같은 대체당을 활용하시는 것도 방법이에요. 대체당을 사용하신다면, 특히 저당의 옵션을 고려해보세요.
물론, 영양을 보충하기 위한 단백질 쉐이크도 잊지 마시고요! 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍