체다치즈는 기본적으로 유제품으로, 다이어트 중 적당한 양을 섭취하면 괜찮습니다. 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 단백질 위주 식사를 하는 것이 중요한데, 체다치즈가 단백질 공급원 역할을 할 수 있습니다. 하지만, 체다치즈는 지방이 많고 칼로리가 높은 편이므로 섭취량에 주의해야 해요.
추천량: 하루에 한 조각(약 20-30g) 정도가 적당하며, 다른 단백질 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 반찬으로 채소와 함께 드시거나, 간식으로 한두 조각을 먹는 방식으로 활용할 수 있습니다.
그러나 구입 시 첨가물이나 나트륨 함량을 확인하여 가능한 저염 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 다양한 단백질 식품(예: 닭가슴살, 생선)과 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 좋습니다. 체다치즈는 맛의 변화를 주고 단백질도 보충할 수 있는 좋은 선택이 될 수 있어요!
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