AI 다이어트 고민상담복숭아는 언제 먹을 수 있어?

작성일: 2025-07-23 17:55

복숭아는 스위치온 다이어트에서 허용된 과일 중 하나입니다. 일반적으로 생리주기에 따라 탄수화물 섭취량이 달라질 수 있으므로, 이를 염두에 두고 복숭아를 섭취하는 것이 좋습니다.

1주차 (1~3일): 이 단계에서는 저탄수화물 식단과 단백질 섭취가 중심이에요. 복숭아 같은 과일은 제한하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 단백질 쉐이크와 채소 위주로 식사를 구성하세요.

2주차 (4~7일): 황금기로서, 근력운동 전에 복숭아를 소량 섭취하는 것이 가능합니다. 신체가 더 잘 적응하게 되고, 에너지를 보충할 수 있어요.

3주차 (8~14일): 이 단계에서는 규칙적인 식사가 중요해요. 복숭아를 간식으로 섭취하는데 문제 없으나, 하루에 한 개 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

4주차 (15~21일): 체지방 감량 극대화 단계로, 복숭아는 저탄수화물 일반식의 일환으로 적당히 섭취할 수 있습니다. 단, 섭취량은 조절하세요.

복숭아의 경우 맛있고 수분이 많아 건강에 좋지만, 모든 과일과 마찬가지로 적당한 양을 섭취해야 합니다. 필요시 유기농 복숭아 제품을 선택하는 것도 좋은 방법이에요!

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