AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 되나요?

네, 2주차에는 견과류를 적당히 섭취할 수 있습니다! 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 그러나 하루에 한 줌 정도, 즉 약 20-30g을 넘기지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.

특히 아몬드, 호두, 캐슈너트 등이 좋습니다. 이러한 견과류는 포만감을 주면서 영양소를 공급해 주기 때문에 저녁에 간식으로 먹는 것도 괜찮아요. 하지만 고칼로리이기 때문에 양 조절이 필요합니다.

다이어트를 하면서 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취하는 것이 중요하기 때문에, 견과류를 샐러드에 추가하거나 요거트와 함께 먹는 방법도 추천합니다. 그리고 견과류 중에는 소금이 첨가된 제품도 많으니, 가능하면 자연 그대로의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

이렇게 견과류를 적당히 포함시키면 스위치온 다이어트의 원칙에 잘 맞춰 나아갈 수 있을 거예요!