AI 다이어트 고민상담점심에 무탄수 식단먹고 저녁에 밥 먹어도 돼?

2주차 진행 중이라면 저녁에 밥을 먹는 것은 가능한 선택이지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

기본적으로 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있기 때문에, 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 등푸른 생선, 삶거나 끓인 고기, 샤브샤브 등 단백질 위주의 식사가 강조됩니다. 따라서 무탄수화물 식사를 한 후, 저녁에 탄수화물이 포함된 밥을 섭취할 경우, 오전과 저녁의 식사 간에 간격을 두고 소화에 유의하는 것이 좋습니다.

즉, 저녁에 밥을 포함한 식사를 하더라도, 반드시 최소 4시간 전에 저녁을 마치고, 특히 활동량을 고려하여 전체적인 칼로리 섭취량과 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 만약 저녁에 밥을 먹고 싶으시다면, 적당량으로 조절하고, 단백질 식품과 함께 건강한 채소를 곁들여 복합적인 영양 섭취를 목표로 하세요.

또한, 단백질 쉐이크를 걸쳐서 섭취하고 단백질과 채소를 포함한 저녁식을 조화롭게 계획하는 것도 좋습니다. 그럼에도 불구하고, 선택항목으로 예를 들면, 고품질의 단백질 쉐이크를 활용하여 식사 간 편리하게 보충하는 방법도 있으니 참고해주세요.

디테일에 주의하면서 식사를 정리하신다면, 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!