견과류는 건강에 좋은 영양소가 풍부한 식품으로, 적당량 섭취하면 체중 조절과 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 하지만 고칼로리이기 때문에 많이 먹으면 오히려 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
스위치온 다이어트에서는 특정 간식으로 견과류를 추천하고 있지만, 하루에 한 줌 정도가 적당해요. 이 정도의 양은 건강한 지방과 단백질을 공급해주고, 포만감을 주어 다른 고칼로리 간식을 줄이는 데 효과적입니다. 다만, 볶은 견과류보다는 생 견과류나 소금이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
추가로, 간식으로 견과류를 먹을 때는 다른 영양소가 풍부한 식품과 함께 조화롭게 섭취하여 균형을 맞추는 것이 중요해요. 예를 들어, 견과류와 함께 플레인 요거트를 곁들여 먹는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 더욱 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.
그렇지만 중요한 것은, 적정량을 지키는 것이니 과도하게 먹지 않도록 주의하세요!
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