4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식단으로 전환하는 시기입니다. 명란젓은 고단백 식품으로, 담백한 맛과 더불어 영양 가치가 높은 반찬 중 하나입니다.
명란젓은 많은 단백질과 함께 오메가-3 지방산도 포함되어 있어 건강에 좋은 옵션이 될 수 있어요. 하지만 염분이 상당히 높기 때문에 양을 조절해서 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 염분은 체내 수분 저류와 관련이 있으므로, 너무 많이 섭취하면 부종을 유발할 수 있습니다.
그러니 명란젓은 소량을 가벼운 반찬으로 즐기면서, 나머지 식사에서 신선한 채소와 단백질 원천을 잘 보충하는 것이 좋습니다.
혹시 제품 추천이 자연스러운 상황이라면, 신선한 명란을 사용하는 제품들도 괜찮은 선택일 수 있습니다. 이처럼 다양한 식단 속에서 건강한 영양을 챙기는 것이 중요해요!
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