AI 다이어트 고민상담일일견과 먹어도 되나 너무 배고파

네, 1-3일차 동안에는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물을 줄이고 있습니다. 이때 간식으로 일일견과를 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 견과류에는 고열량과 지방이 포함되어 있기 때문에, 적당량을 조절하는 것이 중요해요.

추천하는 방법은 하루에 한 줌(약 30g 이하)의 견과류를 섭취하는 것입니다. 특히 호두, 아몬드, 캐슈너트 같은 건강한 지방이 포함된 견과류가 좋습니다. 또한, 배고픔을 느낀다면 추가로 무가당 플레인 요거트나 생채소를 함께 섭취하여 포만감을 더하는 것도 효과적이에요.

단, 견과류를 고를 때는 설탕이나 소금이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 다양한 견과류 제품들이 있지만, 명확한 저당과 첨가물 없는 선택지를 고려해보세요. 이렇게 식사 패턴을 유지하면 간식시간을 보다 건강하게 관리할 수 있습니다!

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