AI 다이어트 고민상담내일이면 7일차인데, 아침에 단맥질 쉐이크 대신 오트밀+두유+계란후라이+만두속2개(당면x) 먹는거 어때

여성이시고 4-7일차 진행 중이라면, 아침 식사 선택이 정말 중요합니다. 오트밀, 두유, 계란후라이, 만두 속 2개는 영양적으로 꽤 균형 잡힌 구성입니다. 그러나 스위치온 다이어트의 원칙에서는 단백질 쉐이크가 그 특별한 위치를 차지하고 있어요. 단백질 쉐이크는 신체에 빠르게 흡수되어 근육 유지와 장 건강에 도움을 주기 때문에, 스위치온 다이어트 흐름에서 중요한 역할을 합니다.

하지만 말씀하신 식사는 특히 단백질이 풍부하고 섬유질도 포함되어 있어 나쁘지 않은 선택이라고 볼 수 있습니다. 오트밀은 좋은 탄수화물 원천이며, 두유는 식물성 단백질 및 필수 영양소를 제공합니다. 계란후라이는 단백질과 건강한 지방을 공급하고, 만두 속은 식이섬유와 본질적인 맛을 더해줍니다.

다만, 식사 시간이 제한된 10시간 동안의 식이고, 저탄수화물을 유지해야 하므로 오트밀의 분량에 주의가 필요합니다. 양 조절과 함께 전체적인 탄수화물 섭취량을 체크하는 걸 잊지 마세요. 만약 간혹 다이어트 식단에 변화를 주고 싶으시다면, 단백질 쉐이크와 함께 오트밀과 계란으로 구성된 식사도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 해결책으로 두 가지를 함께 섭취하는 방법도 고려해 보세요.

결론적으로, 내일 아침에 오트밀과 두유, 계란후라이와 만두 속 2개를 먹는 것은 괜찮지만, 단백질 쉐이크를 포함하는 방법도 함께 생각해 보시길 권장드립니다. 단백질을 보충하는 것이 중요하니 잊지 마세요!

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