AI 다이어트 고민상담알룰로스6스푼 아몬드가루11스푼섞어서 구운 쿠키 먹어도돼요
작성일: 2025-06-13 19:03
2주차간식여성
2주차 진행 중에 알룰로스와 아몬드가루로 구운 쿠키를 먹는 것에 대해 고민 중이시군요!
일단, 알룰로스는 저칼로리 대체당으로 인슐린 저항성 개선에 도움을 줄 수 있는 옵션입니다. 아몬드가루는 좋은 단백질 공급원으로 건강한 지방이 풍부해 다이어트와 잘 어울립니다. 하지만 다이어트의 초점은 주로 저탄수화물 식단에 있으므로, 식사에 포함되는 각각의 재료의 양과 조합이 중요합니다.
6스푼의 알룰로스와 11스푼의 아몬드가루는 꽤 많은 양이므로, 전체적으로 탄수화물양이 증가할 수 있습니다. 쿠키를 간식으로 드실 때는 가능한 한 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이 좋습니다. 따라서 쿠키의 크기와 재료의 비율을 고려하셔야 합니다.
그러므로, 조리 후에 쿠키의 전체 영양 정보를 계산해보시고, 허용되는 탄수화물 범위에 맞는지 확인하는 것이 좋습니다. 만약 탄수화물 섭취량이 적당하다면, 간식으로 즐겨도 되지만, 너무 과하게 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
게다가, 간식은 단백질과 채소를 함께 섭취하시는 것도 좋은 접근입니다. 예를 들어, 쿠키와 함께 그릭 요거트나 단백질 쉐이크를 곁들이면 더 좋습니다.
마지막으로, 건강한 간식 선택지를 다양하게 고려하실 수 있으니, 이런 쿠키 대신 생으로 아몬드를 섭취하셔도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 건강하게 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
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