네, 1-3일차 동안 배고픔을 느끼는 건 꽤 자연스러운 현상입니다. 이 시기는 지방 대사를 활성화하기 위한 과정이기 때문에, 평소보다 더 많은 허기를 느낄 수 있습니다.
닭가슴살은 단백질 섭취에 도움이 되는 좋은 선택입니다. 하지만 단백질 쉐이크나 허용되는 간식(예: 무가당 플레인 요구르트나 채소 등)을 먼저 고려해 보시는 것이 좋습니다. 이들은 비교적 저칼로리이면서도 포만감을 주기 좋거든요.
배고픔을 해결하기 위해서 채소를 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 오이나 브로콜리를 살짝 찌거나 생으로 먹으면 더욱 효과적이죠. 이러한 방법으로 식사 사이 공복감을 줄여 수 있습니다.
닭가슴살을 드시고 싶으시다면, 저녁식사를 취하기 4시간 전까지 드시는 것을 추천합니다. 또한, 가급적이면 구운 형태로 조리하고, 기름을 최소한으로 사용하는 방법으로 조리하면 건강하게 섭취할 수 있습니다.
단백질 보충을 위해 닭가슴살이나 다른 단백질来源 (예: 생선, 두부 등)을 적절히 활용하실 수 있고, 다양한 변화에 발맞춰 스트레스 없는 다이어트를 유지하시길 바랍니다.
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