네, 4-7일차에서는 저탄수화물 식단으로 점심에 잡곡밥과 단백질 위주 식사를 하시죠. 저녁으로 삼겹살이나 목살을 드실 수 있지만, 몇 가지 사항을 고려해야 해요.
지방 함량: 삼겹살은 포화지방이 많기 때문에, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 식단의 균형을 맞추기 위해 일정량 이하로 드시는 것이 좋습니다.
조리 방법: 구이나 삶은 방법으로 조리해 기름기를 줄이는 것이 건강에 더 좋습니다. 구울 때는 불필요한 지방이 빠질 수 있으니, 이것도 고려하세요.
함께 먹는 반찬: 삼겹살을 드실 때 채소와 함께 곁들이면 좋습니다. 상추, 샐러드, 마늘 등을 함께 섭취하면 건강하면서도 포만감을 높일 수 있어요.
마지막으로, 처음에는 삼겹살을 소량 섭취하고, 후에 자신의 몸 반응을 살펴보는 것도 좋습니다. 그리고 protein 섭취를 보충하기 위해 단백질 쉐이크를 고려하실 수도 있습니다. 건강한 식단을 유지하면서 맛있는 저녁 즐기세요!
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