네, 서브웨이를 드셔도 됩니다! 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요. 현재 2주차이므로 저탄수화물 식단에 맞춰 선택하는 것이 중요합니다.
서브웨이에서 고려할 사항:
빵 선택: 일반 빵 대신 랩(wrap) 형식으로 주문하거나, 샐러드로 주문하는 것을 추천합니다. 밀가루가 포함된 빵은 피하는 것이 좋아요.
단백질: 닭고기, 햄, 터키, 또는 해산물 같은 단백질을 포함하세요. 튀긴 음식이나 소시지와 같은 고지방 단백질은 피하는 것이 좋습니다.
채소: 다채로운 채소를 추가하세요. 상추, 토마토, 오이, 피망 등을 넣으면 영양소도 보충되고 포만감도 더해져요.
소스: 마요네즈와 같은 고칼로리 소스는 피하고, 머스터드나 드레싱을 적당히 사용하는 것이 좋습니다.
섭취량 조절: 전체적인 탄수화물 섭취에 맞추어 양을 조절하세요. 많은 양의 채소를 추가하면 포만감을 느끼기 쉽습니다.
서브웨이에 가는 것이 필요하다면, 이러한 조언을 참고하여 건강한 선택을 할 수 있습니다. 추가적으로 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 병행해 영양을 보충한다면 더욱 좋습니다!
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