AI 다이어트 고민상담참치액, 저당굴소스 언제부터 가능?

작성일: 2025-09-02 21:42

17일차점심여성

17일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 단계에서는 주로 저탄수화물 식단을 유지하고 있는 시점입니다. 참치액과 저당 굴소스의 사용 여부는 소스의 성분에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 소금과 설탕이 포함되어 있을 가능성이 큽니다.

참치액: 양념으로 사용 가능하지만, 나트륨 함량이 높기 때문에 적당량만 사용하는 것이 좋습니다. 현재 진행 중인 다이어트에 미치는 영향을 고려할 때, 2주차부터 조금씩 추가해도 괜찮습니다(단, 간을 최소화하여 사용).

저당 굴소스: 저당이라고 해도 성분을 꼼꼼히 살펴보는 것이 중요합니다. 설탕 대신 대체 감미료가 포함되어 있다면, 식사에 조절하면서 조금씩 추가하는 것도 가능한 선택지입니다. 3주차부터 제한적으로 사용해 볼 수 있지만, 개인의 반응에 따라 신중하게 결정하는 것이 좋습니다.

기본적으로 두 가지 모두 상황에 맞춰 소량씩 사용하는 것이 좋으며, 필요 시 더 많은 채소나 단백질 등으로 식사를 보완하는 방법도 추천합니다. 적절한 간과 함께 식사를 즐기는 것을 목표로 하세요!

추가적으로, 만약 가공되지 않은 맛을 원하신다면 자연 재료로 만든 소스들을 고려해보시는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 생선 소스나 발사믹 식초를 사용해 볼 수 있습니다.

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