1-3일차 동안의 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 켜기 위해 탄수화물을 많이 줄이고 단백질 중심으로 식사하는 것이 중요해요. 바이오 그릭요거트는 고단백 식품으로 좋지만, 제품에 따라 당 함량이 다를 수 있어요.
허용 여부:
- 허용: 일반적으로 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 소화에도 좋으므로 섭취 가능해요. 하지만 꼭 무가당 또는 저당 제품을 선택해야 하고, 국소적인 기준을 지켜야 해요.
- 제한: 하루 섭취량을 너무 많지 않게 유지하고, 그릭요거트를 먹을 때는 탄수화물 섭취량에 유의해야 해요. 기본적으로 목표 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하니까요.
대안 제안: 만약 요거트를 드신다면, 신선한 녹황색 채소나 두부와 함께 섭취하는 것도 좋고, 단백질 쉐이크와 함께 식사 시간에 간단한 간식으로 활용할 수도 있어요.
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