네, 현미밥 120g은 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 다만, 섭취 시 주의해야 할 몇 가지 포인트가 있어요.
탄수화물 조절: 현미밥은 건강한 복합 탄수화물로, 단백질과 함께 섭취하면 좋습니다. 특히, 점심 식사에 포함하여 단백질 식품(예: 닭가슴살, 생선, 두부 등)과 함께 먹는 게 좋어요. 탄수화물의 총량도 목표에 맞춰 조절해야 합니다.
식사 시간 고려: 저녁에 섭취하는 경우, 최소 4시간 전에 식사를 마무리하는 것이 좋습니다. 현미밥을 섭취 후 소화가 잘 이루어지도록 하세요.
생리주기와 연결: 만약 여성이라면 생리 주기에 따른 에너지 요구량에 따라 조절할 수 있습니다. 황금기 대에는 탄수화물이 수월하게 소화되므로 이 시기에 편안하게 섭취할 수 있습니다.
조리 방법: 함께 채소(특히 녹황색 채소)를 곁들이면 영양가를 높이고 소화도 도와줍니다.
전반적으로 현미밥 120g은 적절한 양으로, 단백질과 채소와 조합해 균형 잡힌 식사를 할 것을 권장합니다. 필요에 따라 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋습니다. 자신의 식단에 잘 맞는지를 계속 체크하며 진행하세요!
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