AI 다이어트 고민상담1주차에 몸무게 변화가 적은 이유가 뭐야?

작성일: 2025-08-30 09:50

1주차에 몸무게 변화가 적은 이유는 여러 가지가 있습니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 신체가 새로운 식습관과 운동 방식에 적응하는 시기를 겪기 때문에 급격한 변화가 나타나지 않을 수 있습니다.

수분 변화: 다이어트를 시작하면 체내 수분 조절이 이루어집니다. 초기에는 체중이 늘어날 수도 있고, 반대로 일부는 수분이 빠져나가면서 급격한 체중 감소를 경험하기도 합니다. 하지만 이 변화는 지방 감소와는 관계가 없습니다.

신진대사 적응: 다이어트 시작 시 신체는 대사 속도를 조절하며, 초기에 적응 과정으로 인해 체중 변화가 정체될 수 있습니다. 스위치온 다이어트는 지방 연소를 촉진하기 위한 시스템이기 때문에, 초기 1주차에는 지방을 연소할 준비가 되어 가는 중입니다.

식이섬유 섭취: 초기 식단에서는 섬유질이 풍부한 식품을 포함하게 되어 변비나 복부 팽만감이 발생할 수 있으며, 이로 인해 몸무게가 뚜렷하게 줄어들지 않을 수 있습니다.

근육 손실 방지: 스위치온 다이어트는 단백질 섭취를 강조하여 근육량을 보호하려고 합니다. 그러나 체중이 줄지 않는 것은 근육 손실이 적기 때문입니다. 근육이 더 유지되면 기초 대사량이 증가하게 되어 장기적으로는 더 많은 체중 감량으로 이어질 수 있습니다.

따라서, 1주차의 변화가 작더라도 꾸준한 식이요법과 운동을 유지하면서 개인의 신체 변화에 집중하는 것이 중요합니다. 체중 변화는 시간이 지남에 따라 자연스럽게 나타날 것이므로 조급해하지 말고 계속 진행해 보세요.

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