AI 다이어트 고민상담돈까스 먹으면 안될까?

3주차에 들어서면 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계입니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식과 함께, 단백질 위주의 식사가 핵심이에요. 돈까스는 일반적으로 탄수화물과 지방이 높고, 특히 밀가루를 사용하므로 다이어트에는 적합하지 않습니다.

돈까스의 주원료인 튀김옷은 밀가루와 기름을 사용하여 고열량 음식으로 분류되고, 이는 체지방 증가로 이어질 수 있어요. 또한, 튀김으로 인해 트랜스 지방이 포함될 수 있어 건강 면에서도 좋지 않습니다.

대신, 닭가슴살이나 등푸른 생선을 구워서 야채와 함께 섭취하는 방법을 추천합니다. 이러한 단백질 식품은 체지방 감소 및 근육량 증가에 도움을 줄 수 있고, 채소와 함께 섭 취함으로써 영양의 균형을 맞출 수 있어요.

혹시 간편하게 단백질을 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크를 활용해도 좋습니다. 이렇게 대체식을 통해 체중 감량 목표를 유지하는 것이 더 효과적일 것입니다.

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