AI 다이어트 고민상담스위치온 끝났는데, 근육량과 체지방이 같이 줄었어? 이거 괜찮은거야?

스위치온 다이어트를 마치고 근육량과 체지방이 동시에 줄어들었다면, 몇 가지 관점에서 살펴볼 필요가 있습니다.

1. 체지방 감소의 긍정적 효과: 체지방이 줄었다는 것은 다이어트의 핵심 목표 중 하나이므로 긍정적으로 평가할 수 있습니다. 체지방이 감소하면 건강 지표가 개선되고 대사 운영이 보다 효율적으로 이루어집니다.

2. 근육량 감소의 우려: 그러나 근육량도 줄었다면 이는 좀 더 주의깊게 살펴봐야 할 문제입니다. 일반적으로 체중 감량 시 근육량 유지가 중요하며, 근육량이 저하되면 기초대사량도 함께 감소해 장기적인 체중 관리가 어려워질 수 있습니다.

3. 원인 분석: 근육량 감소의 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 부족한 단백질 섭취, 운동 부족, 지나친 칼로리 제한 등이 그 원인이 될 수 있습니다. 유지기 동안 충분한 단백질을 섭취하고 적절한 근력 운동을 포함하는 것이 중요합니다.

4. 영양소 보충: 유지기에서는 단백질 섭취를 더욱 신경 써야 합니다. 하루에 필요한 단백질 양을 고려하여 식단을 구성하고, 필요한 경우 단백질 보충제를 통해 부족함을 채워주는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 체지방 감소는 긍정적이지만 근육량 감소는 주의 대상입니다. 앞으로 유지기 동안에는 충분한 영양소 섭취와 함께 근력 운동을 병행하여 근육량을 유지하는 데 신경 쓰는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 더 건강한 몸을 유지할 수 있을 거예요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담