AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 돼? 마카다미아

1-3일차의 상황이라면, 견과류는 소량으로 조절해 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 마카다미아는 고지방식품이기 때문에 섭취량에 주의해야 해요. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크 위주로 단백질을 보충하고, 배고픔을 느낄 때는 허용된 채소나 두부로 간식 대안을 찾는 것이 중요합니다.

마카다미아는 단지 고칼로리일 뿐만 아니라 건강한 지방을 함유하고 있어 어느 정도는 유익할 수 있지만, 체중 감량 중이라면 하루에 한 줌 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 다이어트 초반의 면역력을 고려해 특히 비타민 정보를 염두에 두고, 수치가 높은 견과류를 한 잔에 맞춰 조절해 섭취하는 방법도 좋습니다. 대신 허용된 채소를 함께 섭취하거나 단백질 쉐이크와 함께 간식으로 먹으면 균형을 맞추는 데 도움이 될 거예요.

그리고 기본적으로는 허용된 식품에 초점을 맞추는 것이니, 마카다미아 섭취 시에는 그 양에 유의하시기 바랍니다.