AI 다이어트 고민상담초콜릿 간식으로 먹어도 돼?

3주차에 계신다면 다이어트의 세 번째 단계인 대사 유연성 회복 기간에 해당합니다. 이 단계에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지기 때문에 간식 선택이 중요합니다.

일반적으로 초콜릿은 설탕과 높은 칼로리를 포함하고 있어 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다. 그러나 다크 초콜릿(70% 이상의 카카오 함유) 같은 경우에는 항산화 성분이 풍부하고, 소량 섭취 시 건강에 이로운 점도 많아요. 하지만 섭취량을 꼭 조절해야 해요!

예를 들어, 하루에 20~30g 정도의 다크 초콜릿을 간식으로 즐길 수 있지만, 그 이상은 피하는 것이 좋습니다. 대신에 초콜릿을 대체할 수 있는 간식으로는 견과류나 과일도 좋은 선택입니다. 특히 바나나나 블루베리는 달콤함이 있어 초콜릿을 craving(갈망)하는 마음을 조금 채워줄 수 있어요.

또한, 다크 초콜릿을 선택할 때는 설탕 함량이 낮고 인공 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것도 중요합니다. 건강한 간식 옵션으로 다크 초콜릿을 고려하실 수 있겠지만, 항상 염두에 두셔야 할 것은 적당량이에요!

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