AI 다이어트 고민상담저녁 쉐이크까지 다 먹고 운동을 가는데, 수업 시작 전후에 보통 인바디를 재려고 해. 이렇게 해도 괜찮을까?

운동 전에 인바디를 측정하는 것은 다소 주의가 필요합니다. 인바디는 체내 수분 상태, 체온, 최근의 식사 등 여러 요인에 따라 측정 결과가 크게 영향을 받을 수 있습니다. 따라서 운동 직후에는 근육량이나 체지방량이 왜곡될 수 있어, 정확한 데이터를 얻기 어렵습니다.

특히 1-3일차에 본격적인 지방 대사의 전환을 위해 식사량을 조절하고 있는 시기에는 더욱 그렇습니다. 운동 후 측정하면 체내 수분이 감소하거나 운동으로 인한 근육의 변동이 발생할 수 있습니다. 그래서 아무리 운동을 가기 전에 인바디를 재고 싶더라도, 운동 전후가 아닌 공복 상태에서 측정하는 것이 가장 이상적입니다. 일반적으로 오전 중에, 최소한 수분 섭취 후 2-3시간 지나서 측정하는 것이 좋습니다.

수업 전에 인바디를 재고 싶다면, 적어도 운동 후 1-2시간 정도 간격을 두고 측정하면 나은 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 이렇게 진행하면 보다 정확한 데이터를 통해 몸의 변화를 체크할 수 있습니다.

혹시 인바디 측정 결과에 따라 영양제나 단백질 보충제를 추가로 고려하시려는 계획이 있다면, 체형 변화 추이에 맞춰 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 필요한 영양소를 보충하기 위한 단백질 쉐이크도 도움이 될 수 있습니다.

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