AI 다이어트 고민상담치즈먹어도되나요?

1-3일차에서는 스위치온 다이어트의 첫 단계로, 지방 대사를 활성화시키기 위해 탄수화물 섭취를 극도로 제한하는 시기입니다. 이 단계에서는 허용 식품 목록이 상당히 제한적이며, 기본적으로 단백질 쉐이크와 함께 특정 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등의 소화가 쉬운 식품을 중심으로 섭취해야 합니다.

치즈의 경우, 일반적으로 치즈는 고단백 식품이지만 종종 지방과 나트륨 함량이 높을 수 있습니다. 특히, 공정한 식단을 유지하기 위해서는 추가적인 염분 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 그러므로 1-3일차에는 치즈 섭취를 권장하지 않습니다.

대신, 단백질 섭취가 필요하다면 두부나 무가당 플레인 요구르트를 활용하는 것이 좋습니다. 이러한 대체 음식들은 소화가 잘되며, 필요한 단백질도 공급해 줄 수 있습니다. 초기 단계에서는 가능한 한 허용된 식품을 중심으로 식사를 구성하는 것이 가장 효과적입니다.

결론적으로, 1-3일차에서는 치즈를 피하는 것이 좋으며, 알맞은 대체 식품을 활용하여 건강한 다이어트를 이어가시길 권장합니다. 필요하다면, 나중에 좀 더 진행된 단계에서 저염 치즈와 같은 선택지를 고려할 수도 있습니다.