AI 다이어트 고민상담4주 프로그램 다 끝나고나서 유지기에도 24시간 단식을 해야해?

유지기에도 24시간 간헐적 단식을 실시하는 것은 좋은 방법이 될 수 있습니다. 유지기 단계에서 목표는 기존의 체중 및 체지방 수준을 안정적으로 유지하고 건강한 식습관을 지속하는 것입니다. 주 1~2회 24시간 단식을 유지하는 것은 기초대사량을 높이고, 인슐린 감수성을 개선하며, 전반적인 대사 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

하지만 각자의 신체 상태와 라이프스타일에 따라 필요성을 조절해야 합니다. 식사 시간을 일정히 유지하고, 영양가 있는 식단을 바탕으로 하며, 단식을 고집하기보다 필요에 따라 조정하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 너무 힘들다면 하루 식사를 3번으로 늘리거나 12~14시간 단식으로 완화하는 것도 좋습니다.

24시간 단식은 몸에 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만, 고강도 운동을 계획하고 있다면 몸이 회복하는 시간을 갖는 것이 중요합니다. 따라서 신체 신호에 귀 기울이며 조절하는 것이 이상적입니다.

추가로, 영양 보충을 위해 오메가3 같은 건강한 보조제를 활용하는 것도 고려해보세요! 이는 전반적인 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신의 몸에 맞춰 유연하게 접근하는 것이 가장 중요합니다.

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