AI 다이어트 고민상담학교급식으로 나오는 건 다 먹어도 되나요?

4-7일차에 있는 여성으로서, 학교 급식에서 나오는 음식을 섭취할 때는 몇 가지 점을 고려해야 합니다. 이 단계에서는 렙틴 저항성을 개선하고 대사 건강을 돕기 위한 저탄수화물 식사를 지향하므로, 식단의 선택이 중요합니다.

교실 급식의 메뉴에는 일반적으로 다양한 음식이 포함되어 있지만, 몇 가지 주의해야 할 포인트가 있습니다:

1. 칩, 과자, 디저트 등 고탄수화물 및 고당 음식을 피하세요.

   • 이런 식품들은 단순당이 많아 인슐린 저항성에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 밥과 같은 탄수화물이 포함된 메뉴는 최소한으로 섭취하세요.

   • 특히 흰 쌀밥 대신 잡곡밥이 제공된다면 더 좋은 선택입니다. 반 공기 정도라면 괜찮겠지만, 양을 조절해주세요.

3. 단백질 중심의 식단을 우선시하세요.

   • 생선, 닭고기, 두부 등의 단백질 식품이 포함된 메뉴는 좋은 선택입니다. 이들은 포만감을 주어 추가적인 간식을 줄여주는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 채소를 충분히 섭취하세요.

   • 다양한 채소가 포함된 급식을 선택하면 비타민과 미네랄을 잘 보충할 수 있습니다. 드레싱은 과하게 사용하지 않는 것이 좋습니다.

학교 급식은 다소 제한적일 수 있지만, 위의 주의사항을 참고하여 가능한 한 건강한 선택을 하실 수 있습니다. 또한, 필요에 따라 단백질이 추가로 필요한 경우, 간편한 단백질 보충제를 활용하는 것도 한 방법입니다.

다양한 음식을 섭취하는 것도 중요하니, 최대한 균형 잡힌 식사를 목표로 하세요. 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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