AI 다이어트 고민상담단식 후 첫끼를 단백질쉐이크만 먹어도돼?

네, 스위치온 다이어트의 2주차에서는 간헐적 단식이 도입된 상황입니다. 단식 후 첫 끼로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 단백질 쉐이크의 중요성: 단백질 쉐이크는 근육 유지와 회복에 도움을 주며, 포만감을 줍니다. 간헐적 단식을 통해 공복 상태가 긴 만큼, 단백질의 섭취는 특히 중요합니다.

2. 균형 잡기: 단백질 쉐이크만 먹는 것보다, 그 외에도 채소나 운동 후 필요한 경우 소량의 탄수화물(예: 고구마나 현미밥)을 추가해 볼 수 있습니다. 이는 에너지를 보충하고, 장기적인 지속 가능성을 높여줍니다.

3. 실용적인 조언: 만약 단백질 쉐이크만 섭취하기로 한다면, 가급적 고품질의 단백질을 선택하시는 것이 좋고, 식사와 함께 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요.

결론적으로, 단백질 쉐이크만 섭취하는 것은 가능하지만, 단기적으로는 다른 영양소도 함께 고려하시는 것이 더 건강할 수 있어요! 다양한 방법으로 취미를 느끼면서 조절하는 것도 좋은 전략입니다.