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AI 다이어트 고민상담1주차에는 탄수화물을 몇그램 먹어도 돼?
작성일: 2025-09-28 19:57
1주차에는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 목표입니다. 이 단계에서는 지방 대사로의 전환을 촉진하기 위해 가능한 한 탄수화물 섭취를 낮추는 것이 중요합니다.
일반적으로, 채소와 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하면서 허용된 식품을 활용하여 탄수화물 양을 조절할 수 있습니다. 예를 들어, 저녁에 섭취할 수 있는 채소는 탄수화물 함량이 낮기 때문에 많은 양을 섭취해도 괜찮습니다.
단백질 쉐이크를 구입할 때는 당 함량이 낮고, 탄수화물 함량이 적은 제품을 선택하면 좋습니다. 결과적으로, 1주차 동안 직접적으로 탄수화물 수치를 관리하는 것이 중요하며, 이러한 방법을 통해 손쉽게 대사 전환과 체중 조절을 도울 수 있습니다.
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