현재 6일차라면, 스위치온 다이어트의 1주차 마지막 단계에 계시네요. 저녁 시간이 지나서 간식이 당길 때가 많죠. 하지만, 다이어트 단계에서는 배고픔을 완전히 무시하기보다는 허용된 식품을 활용하는 방법이 좋아요.
지금은 저녁 식사 후 14시간의 공복 상태를 유지해야 하므로, 허용되는 저칼로리 간식을 고려해보세요. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트에 녹황색 채소를 조금 곁들여서 먹는 것이 좋습니다. 또, 생채소 스틱이나 두부도 간단하게 섭취할 수 있는 좋은 간식이에요.
그렇다고 해서 너무 배고프다면, 단백질 쉐이크를 준비해 드시는 것도 괜찮을 것 같습니다. 물론, 식사와 간식 사이의 공복 시간을 잘 지키는 것이 다이어트의 필수 원칙이니 참고하시고요!
마지막으로, 수분도 충분히 섭취해주세요. 따뜻한 허브티나 물은 배고픔을 잠시 잊게 해줄 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 통해 건강한 몸 변화가 이루어지길 응원합니다!
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