AI 다이어트 고민상담혹시 두부는 얼마나 먹어도돼?

4-7일차 동안의 스위치온 다이어트에서는 두부를 허용된 식품으로 간주하고 있습니다. 두부는 훌륭한 단백질 원천이며, 낮은 탄수화물 함량 덕분에 다이어트에 적합합니다. 일반적으로 한 끼에 100~150g 정도의 두부를 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 약 1/2에서 1/3 블럭에 해당합니다.

저녁 식사 시 두부를 포함할 경우, 단백질의 질을 높이는 데 도움이 되며, 포만감을 주어 다른 고 칼로리 식품을 공복감으로 인한 폭식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 두부는 다양한 조리법으로 활용할 수 있어, 구워서 샐러드에 추가하거나 국물 요리에 넣어도 좋습니다.

다만, 두부 제품의 종류에 따라 소금이 많이 포함된 경우도 있으니, 저염식 제품을 선택하는 것이 바람직합니다. 필요에 따라 두부 외에도 닭가슴살이나 생선과 같은 다른 단백질 공급원도 조화롭게 식단에 추가하는 것을 고려해 보세요.

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