AI 다이어트 고민상담대체당 들어간 라떼를 먹어도 될까요?

2주차에 접어드시면 본격적으로 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 단계입니다. 이 시기에는 최대한 자연적인 식단을 유지하고, 가급적이면 추가된 당이 포함된 제품을 피하는 것이 좋습니다.

대체당이 들어간 라떼는 일반적으로 설탕보다 혈당에 미치는 영향이 덜할 수 있지만, 일부 대체당이 강한 단맛을 주는 경우에는 뇌에 당분을 갈망하게 만들기도 합니다. 그래서 체중 감량이나 대사 개선에 도움이 되기보다는 오히려 다른 음식을 더 먹고 싶어지게 할 수도 있습니다.

이런 관점에서 보았을 때, 대체당이 포함된 라떼보다는 무가당 아메리카노나, 허브차와 같은 음료를 선택하는 것이 더 좋습니다. 특히 체중 감량 중에는 선택한 음료가 허용된 식단의 우선 사항에 맞는지 검토하는 것이 중요합니다. 또한, 하루 2L의 수분 섭취를 유지하여 체내 수분 균형을 잘 맞추는 것도 잊지 마세요.

만약 꼭 달콤한 맛의 라떼가 필요하다면, 대체당 사용하는 제품 대신 프로틴 쉐이크나 우유와 함께 만들어 보시는 것도 좋습니다. 이러한 방법이 스위치온 다이어트에도 잘 어울릴 것이니 참고해 주세요!

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