간식으로 단백질 쉐이크를 꼭 먹어야 하는 것은 아니지만, 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요한 역할을 합니다. 2주차에는 간헐적 단식과 함께 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있기 때문에, 하루에 충분한 단백질을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.
단백질 쉐이크는 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법입니다. 수분과 함께 섭취하면 소화도 비교적 용이합니다. 또한, 고단백 간식(예: 삶은 계란, 저지방 그릭 요거트, 치즈 등)으로 대체할 수 있습니다.
간식으로 단백질 쉐이크를 선택하지 않을 경우, 단백질 함량이 높은 다른 음식을 통해 보충할 수 있어요. 다만, 식사에서 얻는 단백질의 양이 부족할 수 있으므로, 상황에 따라 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋습니다.
결론적으로, 단백질 쉐이크는 편리하고 효과적인 선택 중 하나일 수 있지만, 다른 고단백 식품도 활용 가능하니 본인의 상황과 취향에 맞게 조절하시면 됩니다!
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