4주차 스위치온 다이어트 중 단호박을 섭취하는 것은 허용됩니다! 단호박은 건강한 탄수화물의 한 종류로, 비타민과 미네랄이 풍부하여 식사에 포함하기 좋은 음식입니다. 하지만 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
단호박을 찌거나 구워서 밥이나 단백질 음식과 함께 곁들이면 좋습니다. 하루 한 끼를 기준으로 적당량의 단호박을 추가하면서 다른 채소도 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 단호박을 섭취할 때는 고단백 식사와 함께 밸런스를 맞추는 것이 체중 감량 및 근육 유지에 도움을 줄 수 있어요. 예를 들어, 구운 단호박을 삶은 계란이나 닭 가슴살과 함께 먹으면 좋습니다.
단호박 외에도 다른 저탄수화물 야채를 활용해 다양한 식단을 구성할 수 있으니, 시즌에 따라 신선한 재료를 활용해 보세요!
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