AI 다이어트 고민상담빵 먹어도 되??
작성일: 2025-04-16 13:24
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1-3일차아침남성
아니요, 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 빵을 섭취하는 것이 금기입니다. 이 단계는 지방 대사를 활성화하고 탄수화물 섭취를 극도로 제한하는 것이 핵심 원칙이에요. 빵은 밀가루로 만들어져 있어 탄수화물 함량이 높아 지방을 태우는 데 방해가 될 수 있습니다.
대신, 아침에는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크는 포만감을 주고 필요한 영양소를 공급하면서도 칼로리는 낮아요. 그래서, 공복에 유산균을 섭취하는 것도 추천드리고요.
또한, 허용되는 채소인 녹황색 채소나 두부를 추가하여 영양 밸런스를 맞출 수도 있습니다. 이렇게 하면 에너지를 유지하면서도 효과적으로 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요!
빵을 먹고 싶은 유혹이 클 수 있지만, 이 시기를 잘 견디고 나면 이후 단계에서 더 다양한 음식을 즐길 수 있으니 참고하세요!
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