AI 다이어트 고민상담돈다스 먹어도 되나요? 불가피하게 먹을 때 ㄴ어떻게 할까요

4-7일차의 스위치온 다이어트 진행 중에 돈다스를 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 돈다스는 밀가루와 설탕이 포함된 제품으로, 스위치온 다이어트의 금기 식품에 해당합니다. 특히 이 단계에서는 저탄수화물 식단이 기본이므로, 탄수화물을 포함한 음식은 최대한 피하는 것이 좋습니다.

하지만 불가피하게 돈다스를 먹어야 하는 상황이 발생할 수 있습니다. 이럴 경우, 다음 몇 가지 팁을 고려해보세요:

1. 소량 섭취: 한 번에 많은 양을 먹지 말고, 가능한 한 작은 조각으로 나누어 섭취하세요.

2. 식사 시간 조절: 정상적인 식사시간과는 별도로, 식사와 간식 사이의 간격을 최대한 두고 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 운동 후 섭취: 운동 후에는 체내 에너지 소비가 높아지기 때문에, 몸이 탄수화물을 빠르게 소모하는 데 도움이 됩니다. 이 점을 활용해 보세요.

4. 단백질 섭취: 돈다스와 함께 단백질이 풍부한 음식을 함께 섭취하여 혈당 수치를 안정시키고 포만감을 느끼도록 하세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 단백질 쉐이크와 같이 간편한 음식을 선택할 수 있습니다.

5. 이후 식사 조절: 돈다스를 섭취한 후에는 다음 식사의 탄수화물 섭취를 줄이고, 대신 채소와 단백질 비중을 높여주어 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

이런 점들을 고려하여 스위치온 다이어트를 최대한 유지하시길 바랍니다. 필요 시, 영양제나 단백질 보충제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다!