AI 다이어트 고민상담단식하는날 운동하고 프로틴 물에타서 먹어도되나

단식하는 날에는 운동과 영양 섭취에 대한 계획이 중요합니다. 일반적으로 물이나 무가당 음료는 단식 중에 섭취해도 문제가 없지만, 단백질 보충제는 다소 주의가 필요합니다.

단식 중에 운동을 하면서 프로틴 파우더를 물에 타서 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 이 경우, 단백질 소스가 칼로리를 포함하고 있기 때문에, 이를 섭취하는 순간 단식이 끝나게 되니 주의해야 합니다. 단식의 효과를 극대화하기 위해서는 운동 후 공복 상태를 유지하는 것이 이상적입니다.

운동 후 약간의 단백질이 필요하다면, 운동이 끝난 후에 프로틴을 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 근육 회복과 대사 촉진에 도움이 될 수 있습니다. 만약 운동 후 프로틴을 타서 먹기로 결정했다면, 적절한 양을 지켜서 섭취하는 것이 중요합니다.

단체 간식을 고려하고 있다면, 간편하게 챙길 수 있는 프로틴 음료 상품들을 활용하여 운동 후에 빠르게 단백질을 공급받는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 기본적으로 단식의 목적과 효과를 고려해야 한다는 점을 기억하세요.

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