AI 다이어트 고민상담2주차에 쌈장 먹어도 돼?

2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 쌈장은 특정 품목에 따라 다소 다르지만, 기본적으로 저염 간장을 사용한 소량의 쌈장은 허용됩니다. 하지만 일반적으로 시중에서 판매되는 쌈장은 나트륨과 당이 포함되어 있을 수 있기 때문에 조절이 필요합니다.

여기서 몇 가지 팁을 드릴게요:

1. 무염 또는 저염 쌈장 선택: 가능하다면 소금 함량이 적거나 나트륨이 낮은 제품을 선택하세요.
2. 양 조절: 쌈장 사용 시 소량으로 맛을 내는 것이 좋습니다. 지나치게 많이 사용할 경우 염분 섭취가 증가할 수 있습니다.
3. 냉장고에 보관한 홈메이드 쌈장: 직접 만들면 알아보기 쉬운 재료로 염분을 조절할 수 있습니다. 예를 들어, 콩고기나 다른 채소와 함께 건강한 재료로 만드는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 소량의 저염 쌈장은 섭취가 가능하지만, 과도한 나트륨 섭취를 피하기 위해 사용량을 조절하는 것이 중요합니다. 건강한 식단을 위해 이런 선택이 조금 더 효과적일 것입니다.

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