안녕하세요! 4-7일차에 계신 상태라면, 저탄수화물 식단으로 변경하는 단계에 있습니다. 오리고기는 단백질이 풍부하고 맛도 좋아 많은 사람들에게 인기 있는 식품이지만, 지방 함량이 높은 것도 사실이에요.
식이요법에서 지방 섭취량을 주의해야 하므로, 오리고기를 먹더라도 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 섭취량으로 100-150g 정도를 추천하며, 고기 껍질을 제거하고 살코기 부분을 중심으로 선택하는 것이 좋습니다.
또한, 오리고기를 조리할 때는 기름을 사용하지 않고 구워내거나 찌는 방법을 선택하면 건강한 선택이 될 거예요. 모든 식사에서 단백질과 채소를 함께 챙기도록 해주시고요!
결론적으로, 오리고기는 허용되지만 적당히 섭취하고 다른 저탄수화물 식단과 함께 균형을 이루도록 해보세요. 맛있게 드시길!
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